保护视力的一些技巧！

当我们长时间坐在机器前时，我们的视力会承受很大压力。 以下是一些有助于您受益的建议。

随意放大网站和文本编辑器中的字母！

我们在上一篇文章中已经解释了阅读太小的文本的风险。 所以要争取最佳的放大倍数。 在大多数应用程序中，您只需按下控制按钮，然后使用滚轮设置适当的级别。

离线阅读！

就生产力而言，在显示器前工作并不总是有益的。 如果有机会，请使用电子书阅读器。 不仅篇幅较长的文章或文件更方便（我们可以在户外拿出来，即使是强烈的阳光也不是障碍），而且通过它来学习也更引人注目。 值得注意的是，不幸的是，智能手机和平板电脑在这方面并不比显示器好。

遵循“20-20-20”规则！

机器（通常）可以承受一整天的工作，所以很容易忘记休息时间——“我还在完成这个，我会检查一下，我会很快发送这个，等等。” 但是，所谓的“20-20-20”建议绝对值得牢记，即在至少20英尺（约20米）的距离内每20分钟休息6,0秒。

正确调整显示器的高度

坐在电脑前，我们少眨眼，这是干眼症的直接路径。 为避免这种情况，您应该接受以下建议：屏幕的顶线应略低于视线水平！

松弛

最理想的情况是，我们应该在 8 小时的轮班中休息一次，而不是两次。 在这种情况下，一定要从机器上站起来，走一点路，闭上眼睛。 尽可能多地尝试在头脑中放松。 如果还是不能离开桌子，还有一些简单的练习可以做：头围、肩部运动、手臂伸展等等。

注意灯光！

这是一个很常见的问题； 太多的光线会导致过早的眼睛疲劳！ 显示器制造商通常在出厂时设置非常高的亮度和对比度，以获得视觉上令人愉悦的外观。 减少这些值，直到阅读尽可能舒适。

上述之后可以是环境光条件的评估。 在这里找到最佳水平也很重要。 如果太暗，我们倾向于调整更高的显示器亮度。 在另一个极端，反射的机会增加，并且由于计算机周围放着白纸，眼睛可能会暴露在过多的光线下。

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使用蓝光过滤器。

近年来，开发者们在这个话题上下了功夫：除了 Windows 10，iOS 和 Android 在出厂时也自带了所谓的夜间模式。 计时可以应用于上面列出的所有系统，如果您想要更多选择，您可以探索更好的替代方案。

最后，还有一些关闭建议：

• 如果可以的话，让我们时不时地锻炼一下我们的眼睛：看看附近的物体，然后看看远处的物体！
• 确保你有适当的水分和健康的饮食！
• 下班后避免剧烈活动：例如阅读字体大小不正确，电视太长等！
• 如果您使用隐形眼镜，请咨询您的眼科医生哪一种最适合计算机工作。 建议在家使用一滴眼药水，工作时滴一滴眼药水。 
• 让我们每年检查一下我们的愿景！

资料来源：howtogeek.com